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My Annual Social Media Detox (part 2)

After an amazing 9 day detox, I’m officially back on the net. Today I turned my smartphone on and after buzzing for half an hour from notifications, texts, and the rest I realized that…. (drum roll) I don’t miss social networks. Honestly, I have zero desire for opening Instagram, Facebook, Pinterest and WhatsApp (especially WhatsApp #SorryNotSorry). I feel present, happy, and curious. Folks, tell me, this is what 1989 felt like?

From my second detox I learned new things. Let me share my Millennial widsom with you:

  1. If you want to do it right- leave the social media you are most addicted to. In my case is Instagram (#uglycry)
  2. Tell your loved ones about your detox- its duration, your whereabouts, and how YOU will contact them in case of an emergency 
  3. Bring activities with you- reading (I’m in the middle of The Name of the Rose and Aromatherapy), writing (ideas, poems, dreams, phrases, columns, and comics!), Sudoku, photography, printed magazines (I’m trying to read all those that finish with Mexico- Vogue Mexico, Nylon Mexico), you name it.
  4. Plan activities- I’m boring so I went to museums, libraries, and historical buildings. But you can do a restaurant tour, climbing, exploring, clubbing, you got the idea.
  5. I’m less self conscious about my looks- I didn’t took my mirror out, reapply my makeup or made second thoughts about my outfit #BodyPositivity y’all
  6. My neck and shoulders feel amazing – #OhYes

But oh boy, everything has a begging and an end and I HAD to turn my phone on. However, Smartypants had a plan. 

  1. Select two goals for work and two for you personal errands. Focus on them. Period. Your energy is finite, for me mornings are my go-go time.
  2. Connect after you finished your second task/goal. For me it was to write four versions of the same column I’ll published (I’m #OCD and my coworkers are probably #OCD too). After I finished them all I checked my texts, WhatsApp, and e-mails.
  3. Give yourself small rewards: getting a cup of coffee after replying THAT e-mail, putting some music, arranging your folders (yes, it’s a prize for me).
  4. Set interaction rules, for me it is Facebook/Instagram/Pinterest once a week (let’s see if I can keep it up), no replying during lunch and workouts, deleting apps I no longer use and stop with all the crazy notifications!!

Day 1 of #PretendIs1995 was a success. I’m aiming for at least a month. Dear readers, please be happy, both offline and online.

Comunidad yogui recibe al equinoccio de primavera

La celebración del equinoccio de primavera congregó a cerca de 50 yoguis en Monterrey. La fiesta de color se llevó a cabo en MARCO, Museo de Arte Contemporáneo. Esta fue mi segunda celebración del equinoccio y me agrada decir que no hay dos prácticas iguales.

Durante la sesión de dos horas se honraron los elementos de la naturaleza en el siguiente orden: tierra, agua, fuego, aire y espacio. Las instructoras fueron Juliana Sáenz, Cynthia Landa, Leticia Lozano, Bárbara Reséndiz y Sylvia Aguilera, una por cada elemento.

A juego con las series de asanas se encontraban los músicos Álvaro Rubio y Rodrigo Romero quienes tocaron la cítara y percusiones. Esta melodía también fue acompañada con los ocasionales problemas de sonidos que tuvo el evento.

El espacio donde se practicó la sesión multinivel resultó cómodo y suficiente para los yoguis. A pesar de que había visitantes regulares, no hubo ningún problema entre ambas actividades. La luz y temperatura de la primera planta del museo regio también fue la adecuada.

Tras dirigir los ejercicios por cada elemento, las instructoras regresaban al escenario para realizar un estiramiento posterior. Mientras que los primeros minutos fueron refrescantes, el baile acompañado por gritos fue un esfuerzo forzado.

Parte de este último módulo bien pudo haber sido reemplazado por una agradable sesión de meditación. Otra opción pudo haber sido incorporar varios saludos al sol. Tristemente, estos últimos que brillaron por su ausencia.

En resumen, el evento yogui fue una agradable sesión cuya armonía flotaba y se trasmitía en el ambiente. Sin embargo su programa y planeación puede fortalecerse para años venideros.

En lugar de propósitos, decreta tu 2017

Quienes me conocen o me leen saben que no suelo hacer propósitos de año nuevo. Sin embargo me gusta fijarme metas, las cuales pueden ser el recalibraje de las del año pasado u otras nuevas. El 2016 ha sido difícil para muchos de nosotros y los medios de comunicación están empujando este mensaje semi-apocalíptico.

A pesar de que el año que acaba de terminar fue difícil. Pero no puedo ni quiero unirme al mensaje que ronda los medios sociales. Yo estoy sumamente agradecida por este año, porque me enseñó a apreciar aún más las bendiciones en mi vida.

Este primero de enero la frase “maybe it’s a blessing in disguise” hace mucho más sentido que nunca. Para honrar los doce meses que concluyeron quiero decretar doce acciones positivas que deseo para mí y para los demás.

¿Por qué decretar? El concepto salió en dos conversaciones que tuve en diciembre con amigos míos. Fueron conversaciones por separado, de temas diferentes y con personas que conocí por circunstancias diferentes.

Diciembre es la época perfecta para reflexionar. Con ellos platiqué de muchos temas, pero nuestras vidas, el trabajo, la situación económica en México y la salud fueron de los primeros. Ellos dos me hablaron de decretar.

Así que, aquí enlisto doce decretos para el 2017. Toma los que desees y agrega los que necesites:

1 – Este año gozo de buena salud física y espiritual.

2 – En cada situación tomo una postura positiva.

3 – Una vez al día agradezco lo que tengo y lo que soy.

4 – Todos los días me doy permiso de quererme tal cual soy.

5 – Este año cuido mi cuerpo con buena alimentación.

6 – A mi modo y bajo mis propios términos amo mi cuerpo cuando hago ejercicio.

7 – Cada día sin excepción cuido mi paz interior.

8 – Sigo los cuatro acuerdos antes de responder.

9 – Este año recibo con una gran sonrisa a quienes se quedan en mi vida y a quienes llegan.

10 – Me doy el tiempo para estar y hablar con las personas que quiero.

11 – Separo tiempo para una actividad o un momento para hacer algo por mí las veces que sea necesario.

12 – Este año decreto lo que necesito.

¡Felices 364 días restantes!

Imagen de Igaoba (2016).

¿Contenido o texto? Tips para generar ambos

Redactando artículos durante un evento
Redactando artículos durante un evento

No pretendo ser una experta en la generación de contenido. Tengo más de seis años siendo blogger y por lo general redacto texto o columnas de opinión. Es mi hobbie. En el mundo laboral tengo un poco más de tres años y me ha tocado generar contenido. Soy una internacionalista disfrazada de comunicóloga y me encanta lo que hago.

¿Cuál es la diferencia entre contenido y texto? Creo que son varios elementos que distinguen una de la otra. Por lo general el contenido cuenta con una estructura más cuidada, se busca que sea calidad (aka ideas claras, redactado por ti, no copy paste), una redacción limpia y ,sí es apropiado, que cuente con fuentes o entrevista.

En mi primer trabajo tuve la oportunidad de realizar diferentes actividades dentro de mi área. Fue gracias a esto que encontré mi pasión: generar contenido. Tengo más responsabilidades y busco mejorar todos mis habilidades, pero es esa actividad la que más me gusta. He reunido una serie de tips en una lista no exhaustiva:

  1. Identifica tus “chispas de creatividad”: para mi blog suelo esperar a que llegue la inspiración, más no me puedo dar el mismo lujo para mi trabajo. Tengo identificados dos lugares donde fluyen mejor mis ideas, que son la regadera y en la fila para el café. Tengo conocidos que dicen que es al despertar de una siesta. Pon atención e identifica esos momentos.
  2. Piensa en tu audiencia: cada audiencia es diferente, algunos son expertos en un tema, otros buscar conocer datos no opiniones. Ponte en sus zapatos e intenta escribir lo más claro posible. Y aunque hoy en día se privilegia lo gráfico sobre el texto, eso no significa que tenga que sonar telegrafiado.
  3. Acepta la retroalimentación: el proceso de comunicación es de dos vías, hay un emisor y un receptor (o muchos receptores). Si no eres experto en el tema, consulta. Si mencionas a una persona, compartele tu redacción. Si incluyes una cita o fotografía, pide su aprobación. No te cierres a comentarios, retroalimentación, o a probar estilos diferentes. Este proceso puede tomar más tiempo, pero te ayudará a que el contenido sea lo más preciso posible.
  4. Ten confianza: este es un paso difícil para columnas de opinión, ya que puede prestarse a malos entendidos. Mientras el autor sea respetuoso y explique su punto de vista, las discusiones generadas serán provechosas. Cuando se trata de contenido, ten confianza en tus habilidades.
  5. Enorgullécete (y emocionate) de tu trabajo: es tuyo, tu lo generaste y se siente increíble verlo publicado.
  6. Retrabajar rinde frutos: la calidad mejora cuando lo leen otros ojos o bien cuando lo editas. No dudes en invertirle un poco más de tiempo, esto te permitirá tener un mejor resultado.
  7. Sé realista: me siento un poco hipócrita dando este tip, ya que soy la persona menos realista. Cada mañana llego con la expectativa de terminar con todo lo que tengo en mi lista de pendientes y redactar lo inimaginable. Mi recomendación es sé realista con los tiempos, con la forma en la que manejas tu calendario editorial y con la cantidad de notas que puedes generar.
  8. Agrégale el “extra”: también conocido por los expertos como en el gancho. Para mí es como agregar sazonador a la comida. Busca que el contenido generado ofrezca algo diferente/nuevo/único.
  9. No te “cases” con una receta: no existe el proceso perfecto. El mundo está en constante cambio. Las organizaciones y las personas cambiamos. Mejor ten tu “set” de pasos o elementos básicos: tema, fotos, ideas clave, lo que funcione para ti y para tu audiencia.
  10. Disfruta el proceso: este es el tip más importante de todos.

¡A escribir!

Shiny new year, welcome to 2015

I’m still getting used to this new year. It’s a great opportunity to continue with my long-term projects but also to start new ones.

This year I want to:

1. Read more.

Monica Arreola Books 2015 Blog
Source: 9gag

According to statistics in Mexico we read half a book per year. In 2014 I read 21 books and I feel like I need to raise the bar.

I found this lovely list and I think it can give us ideas in case we don’t know where to start!

Feel free to share 🙂

Monica Arreola Reading List 2015 Blog
Source: 9gag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Source: Instagram
Source: Instagram

2. Love more. Whine less. Love what you do, the people that surround you, your community, your education. If one or more of these is bothering one, do something about it. Change jobs, meet your neighbors, sing up in a volunteer activity, take a course, a class, join a club. But don’t settle, own this year.

 

Souce: Instagram
Souce: Instagram

3.  Expect more from you and less from others. You are the main architect of your life. Yes, there are things we can’t change and we don’t have control. But for the rest, feel free to make your life your own.

 

4. Smile more. Smile in the mornings, smile to yourself. It’s proven that can make you a happier person, so why not try it?

5. Give back.  To your community, your friends, your church, your country. Could be joining a Lean In circle for exchanging ideas and support, giving a donation to a worthy cause or being aware of what’s happening in your local area.

Remember,

Source: Rock the Vote
Source: Rock the Vote

 

So be involved, be in touch, and be happy.

Have a great 2015!

Logran niños cantores de Viena robarse el corazón de los regios

El talento y preparación de los ejecutantes resultó innegable, pero los múltiples detalles que se presentaron deslucieron el espectáculo.

El espectáculo en Monterrey de los Niños Cantores de Viena
El espectáculo en Monterrey de los Niños Cantores de Viena

Tras la cancelación de la primera fecha y la ineficiencia de la empresa Superboletos para informar a los clientes y hacer el cambio de boletos de manera oportuna, comienza el concierto de los niños cantores de Viena. A pesar de haber citado al público a las 8:30 pm, el espectáculo comenzó con doce minutos de retraso injustificado ante un auditorio semi-vacío. A pesar de haber sido un evento con un costo elevado por boleto, el escenario lució deslucido con dos tarimas viejas que sirvieron de escalones y una iluminación sencilla.

Durante el primer acto, uno como espectador intenta despegar la atención de los tiernos movimientos inquietos de los niños: rascarse la oreja, acomodarse los lentes y tallarse la nariz, y los uniformes deslavados de un par de ellos, para concentrarse en la excelente ejecución de las piezas. El programa resultó refrescante al entonar canciones en grupo, a dueto, cuarteto, a capella y en diferentes formaciones. Los dos momentos claves del primer tiempo fue la presentación en español de uno de los niños de las canciones folclóricas y la danza de cuatro de ellos en la penúltima de canción. Las cortinas se cerraron a los 26 minutos de haber comenzado.

Abre el segundo acto después de un intermedio de 22 minutos, con dos interpretaciones de “La Novicia Rebelde” (Sound of the Music) y una de la película “Una monja de cuidado” (Sister Act), seguida por tres en alemán. Para terminar los 24 niños deleitaron al público con un repertorio de canciones en español, siendo el dueto de Iván y Antonio (dos mexicanos miembros del grupo) el más conmovedor. En la penúltima canción los 11 niños de lado derecho del escenario y 13 del lado izquierdo se formaron en una fila para bailar y cantar a capella al ritmo de un tambor. La noche cerró con broche de oro el segundo acto de 52 minutos al interpretar el corrido de Monterrey.

 

Los colores de la creatividad

Es curiosa la manera en la que trabaja la creatividad, me refiero a aquella que te inspira al movimiento. Puede ser una canción, un libro o una conversación la que desate el flujo creativo. Es como un fuego artificial que se enciende y hasta que está en el aire puedes ver los colores. Así me dan boosts de creatividad. Hasta después de varias páginas escritas conozco el resultado de lo que estoy haciendo y puedo apreciar como va tomando forma.

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De acuerdo a un artículo de la sección de ciencia de la BBC existen cinco formas para ser más creativo (Marzo 2013). Éstas son: haz las cosas de manera diferente, elimina las distracciones, trabaja en actividades repetitivas, no tengas miedo de improvisar y deja que tu mente vague. Todas ellas me parecen útiles y las he utilizado en momentos en los que tengo una fecha de entrega. Es transpiración no inspiración. Sea cual sea la manera en la que surge, dar rienda suelta a la creatividad es una actividad que recomiendo mucho. Es interesante ver a donde te lleva el stream de ideas, imágenes y opiniones. Ahora solo falta un anuncio en la puerta que diga “work in progress.”

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Referencia:

“Five ways to be more creative.” Sección: Ciencia. BBC. Recuperado el 19 de Agosto en http://www.bbc.co.uk/science/0/21660191